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Como deve ser a dieta de uma mulher na menopausa?

Procure alimentos derivados da soja e de gros como a lentilha e o feijo, que tm eficcia comprovada no combate aos sintomas da menopausa.

Conforme explica a nutricionista Elsy Oraa, por volta dos 50 anos, as mulheres devem ter muito cuidado com o excesso de peso. Elas tambm devem suprir a falta de clcio causada pela reduo do hormnio estrgeno.

Assim, a dieta deve conter alimentos ricos em clcio (como os derivados do leite) e pobres em sdio (ou seja, pouqussimo salgados). "Essas mulheres devem tirar o saleiro da mesa, e abusar do leite e dos iogurtes desnatados", recomenda a nutricionista.

Outra boa dica procurar alimentos derivados da soja e de gros como a lentilha e o feijo, que tm eficcia comprovada no combate aos sintomas da menopausa

. Como a perda de ferro diminui com o fim da menstruao, as mulheres com mais de 50 anos tambm podem diminuir o consumo de carnes vermelhas, assim como das gorduras de origem animal e dos embutidos. E, como sempre, preciso consumir muitas frutas e verduras.

O homem aprendeu a escrever os defeitos no bronze e as virtudes na gua.

Beethoven

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